دوران دبیرستان پر از هیجان، یادگیری و البته چالشهای جدید است. طبیعی است که گاهی اوقات استرس را تجربه کنیم. اما با یادگیری راهکارهای صحیح، میتوانیم این دوره را با آرامش و موفقیت بیشتری پشت سر بگذاریم. بیایید با هم چند نکته کاربردی را مرور کنیم تا از این دوران لذت ببرید.
یکی از بزرگترین عوامل استرسزا در دبیرستان، فشار تحصیلی و حجم کارهاست. با یک برنامهریزی درسی منظم و واقعبینانه، میتوانید وظایف خود را مدیریت کنید. کارهای بزرگ را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و زمانهای استراحت را نیز در نظر بگیرید. این کار به شما احساس کنترل بیشتری میدهد.
وقتی احساس اضطراب میکنید، لحظهای مکث کنید. تمرینات تنفس عمیق (دم عمیق از بینی، مکث کوتاه، بازدم آهسته از دهان) میتواند ضربان قلب شما را آرام کرده و ذهنتان را متمرکز کند. ذهنآگاهی به شما کمک میکند در لحظه حال زندگی کنید و از نگرانیهای آینده فاصله بگیرید.
گاهی اوقات بهترین راه برای غلبه بر استرس، صحبت کردن است. با والدین، معلمین یا دوستان مورد اعتمادتان در مورد احساسات و نگرانیهایتان صحبت کنید. دریافت حمایت از اطرافیان میتواند بار سنگینی را از دوش شما بردارد و راهحلهای جدیدی را پیش رویتان بگذارد.
یادگیری مهارتهای مدیریت استرس به شما کمک میکند تا در هر محیطی بدرخشید. مدارس پیشرویی مثل دبیرستان پیشتازان علم در مشهد، با فراهم آوردن فضایی حمایتی و آموزشی، به رشد همهجانبه شما در کنار آرامش و اعتماد به نفس کمک میکنند تا آیندهای موفق را رقم بزنید.
